piersi z kurczaka w

[...] sie rozleniwiac, a w razie czego to prosze o reprymende Zrobilam takie piekne zdjecie sniadanka, ale mi sie nie chce zgrac. Buu.. wiec tylko pisze menu na dzisiaj: 1. Pol piersi z kurczaka, cykoria, 2xWasa posmarowana serkiem piatnicy z przyprawami, pol pomidora, skrzyp, blonnik 2. serek wiejski, brokuly 3. szpinak, tunczyk wsw, fasola [...]

[...] 2daniowe .Powodow jest pare,miedy innymi lenistwo (bo jak czuje pachnacy mamusiny czy babciny obiadek,to kompletnie nie chce mi sie gotowac tego suchego ryzu i bezsmakowej piersi kurczaka,a o jedzeniu tego juz nie wspominajac). Wiec sila rzeczy zrodzilo sie pytanie: Jak mam okreslic kalorycznosc i sklad (bialka,tluszcze,wegle) [...]

Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]

[...] obiadu 1 caps omega 3 --- przed treningiem 2 caps thermo , 6 caps TCM, 8 caps BCAA --- po siłowni 40 gram carbo, 10 gram l-glutaminy, 10 caps BCAA i 6 caps TCM --- po 20 minutach 50 gram profii whey mass 40 gram koncentratu --- po godzinie 200gram piersi z kurczaka, warzywka, czasami owoc --- 6caps TCM --- na noc 40 gram koncentratu białkowego

[...] ( B - 0 T - 0 W - 2.5 ) - brokuły - 150gr ( B - 2 T - 0 W - 2 ) - oliwa z oliwek - 25gr B - 18gr T - 27gr W - 4.5 ~ 330kcal OK 4 posiłek (przedtreningowy): - mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150gr ( B - 30 T - 1 W - 0 ) - ryż brązowy/kasza jęczmienna - 70gr ( B - 7 T - 2 W - 50 ) B - 27gr T - 3gr W - 73gr ~ 380kcal MOżesz dorzucić [...]

[...] ( B - 0 T - 0 W - 2.5 ) - brokuły - 150gr ( B - 2 T - 0 W - 2 ) - oliwa z oliwek - 25gr B - 18gr T - 27gr W - 4.5 ~ 330kcal 4 posiłek (przedtreningowy): - mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150gr ( B - 30 T - 1 W - 0 ) - ryż brązowy/kasza jęczmienna - 70gr ( B - 7 T - 2 W - 50 ) B - 27gr T - 3gr W - 73gr ~ [...]

[...] własnym?/w sosie własnym (2-3 puszki tygodnowow max) *10g margaryny roślinnej/wywal calkowicie Dodaj warzywa 13.00 Posiłek przed obiadem *Chleb razowy *50g szynki z piersi *10g margaryny roślinnej Szynkę zamień na miecho, margaryna out, dodaj warzywa 15.30 Obiad *150g ryż biały/zamień na brązowy *100g piersi z kurczaka GOTOWANA?/ok [...]

szczerze to dieta kuleje troche. Śniadanie: placuszki z 75g płatków owsianych i 3 jajek / panienki na redukcji więcej jedzą II śniadanie - na zdjęciu - w składzie są 2 piersi kurczaka, worek brązowego ryżu, brukselka, pestki dyni, orzechy włoskie i prażone płatki sojowe (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to [...]

[...] 150 ml mleka sojowego i zmiksowanym bananem /360 kcal/ 3. W pracy /1wsza 10cio minutówka/; Kromka ciemnego pieczywa ze słonecznikiem, pekińską, pomidorem i 2 plasterkami piersi z kurczaka / 211,55 kcal 4. Obiad na długiej przerwie; Rybka zwana łupaczem (120g) ale nigdzie nie znalazłam ile ma kcal, więc policzyłam, że 120, z sałatką / żółta [...]

[...] WYŻYWIENIE szklanka soku pomarańczowego do popicia kretki a potem... Śniadanie: placuszki z 75g płatków owsianych i 3 jajek II śniadanie - na zdjęciu - w składzie są 2 piersi kurczaka, worek brązowego ryżu, brukselka, pestki dyni, orzechy włoskie i prażone płatki sojowe (połowa pudełka) obiad - od p.Chińczyka (taka praca ), kurczak [...]

[...] owsiane + otręby, Jogurt 0% 300g Serek wiejski 3% 150g TRENING/(pływacki) P0 treningu: BSN TRUE MASS 75 g 2. 4 kromki razowca z pełnego przemiału Kefir 0% 400 g Szynka z piersi z kurczaka/indyka(pare plasterków) 3. 4 kromki razowca Kefir 0% 400g Garść orzechów włoskich + migdałów 4. Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka warzywa 5. Rybka 300 g [...]

[...] roślinnej Wywal margarynę i posmaruj chleb oliwą, lepszy w wodzie nie rozdrabniany, do kanapki dodaj np ogórek 13.00 Posiłek przed obiadem *Chleb razowy *50g szynki z piersi *10g margaryny roślinnej j/w wywal margarynę 15.30 Obiad *150g ryż biały *100g piersi z kurczaka GOTOWANA? *10g oliwy Gotowana lub pieczona 17.00-18.00 Trening [...]

[...] 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g margaryny roślinnej 13.00 Posiłek przed obiadem *Chleb razowy *50g szynki z piersi *10g margaryny roślinnej 15.30 Obiad *150g ryż biały *100g piersi z kurczaka GOTOWANA? *10g oliwy 17.00-18.00 Trening 19.00 Posiłek potreningowy *Gainer *300ml mleka [...]

"O jakie wlasciwosci Ci chodzi? " no zeby ogolnie było dobre gatunkowo :) "No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby " wiem i tak tez bede robic... na poczatek kupilem sobie za 65 zł Sandi Whey [...]

****a u mnie coś sie stało w mieście. W całym mieście nie ma piersi z kurczaka i twarogu chudego. ****a go dupe ***ana ******lona mać !!!!!

No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby

[...] z oliwek W:47 B:16 T:27 JEZELI TO JEST PRZED TRENINGOWY TO DAJ TU WWZLOZONE +BIALKO. NP. KASZE GRYCZANA+PIERSI KURCZAKA/CHUDA RYBE Posilek 3 Zupa Ryz brazowy Mieso z piersi kurczaka Salatka warzywna W:98 B:48 T:12 J/W WWZLOZONE+BIALKO NP.RYZ BIALY+CHUDE MIESO NP.PIERSI KURCZAKA Posilek 4 Chleb razowy Ser zolty Makaron RAZOWY LUB Z [...]

[...] 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 OK. Posilek 3 Zupa PAMIETAJ ZEBY NIE DAWAC ZBEDNYCH DODATKOW JAK ZASMAZKI Ruz brazowy Mieso z piersi kurczaka Salatka warzywna W:98 B:48 T:12 Posilek 4 Chleb razowy Ser zolty NIE DAWAJ ZBYT DUZEJ ILOSCI. (TAK ABY SIE ZGADZALO WSZYSKTO Z BILANSEM) Makaron RAZOWY [...]

[...] większy cieżar niż na stosie, ale nie jest też taki sam. Jest większy. Ponadto akurat tą serię z 7 bloczkami to trochę narzucam, ale to jako jedyną serię. Z 6 jest bardzo dobrze technicznie Co do piersi z kurczaka, hmm może faktycznie coś w tym jest , Pomyślcie co będzie jak obcy sie we mnie rozrosnie i ile będę brał na klate pod koniec cyklu

[...] 1 Mleko chude Musli wlasnej roboty 2 jaja W:101 B:44 T:31 Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 Posilek 3 Zupa Ryz brazowy Mieso z piersi kurczaka Salatka warzywna W:98 B:48 T:12 Posilek 4 Chleb razowy Ser zolty Makaron Kefir W:168 B:44 T:20 Posilek 5 Oliwa z oliwek Twarog W:6 B:28 T:32 mam zmar dokupic [...]